可以说我是一个很不自律的人，白天被工作占据，夜晚报复性熬夜，并且求助垃圾食品缓解焦虑 的咸鱼。我觉得越焦虑越摆烂是因为我极度渴望快乐，但是摆烂其实解决不了任何问题，体重上升和工作繁忙只会让下一次摆烂更猛烈。 不过后来发现洗热水澡，用喜欢的香味的沐浴露、身体乳、护发精油，网易云音乐放到最大声，能够缓解我的焦虑。希望自己不要再报复性饮食和熬夜了！ 今年一定要加强运动！

情绪是需要能量的。 你焦虑把能量用完了，可不就剩下摆烂充电了。

因为总认为自己做不好，自己给自己设限

越焦虑，内心就越害怕和抵触，越会去逃脱这一切。

精神内耗，恶性循环……虽然最后焦虑也只能自己硬着头皮解决

这个我亲身经历过，精神焦虑会造成精神内耗，会让一个人很痛苦，当他内心很慌乱的时候显然他并不是理智的，这个时候他最需要的就是安静安稳，显然摆烂是可以得到这些的，但这是物质上的，源于精神上的安静安稳是来源于自信，冷静，所以如果越摆烂学焦虑，越焦虑越摆烂，这是个恶性循环，所以这个时候要么去接触外界给自己一个能找到停止的机会，要么征得家人的同意让他们不要打扰的情况下，好好的休息调整一下自己

我给自己穿上了孔乙己的长衫，却脱不下去，也v不甘心脱下，那是我好不容易穿的。 我没有退路，只能往前，但是我好累，走不动了……

当它成为了一种习惯，就很难改变，必须从现在开始停下这种行为.