家人不是你要逃避或征服的对象，他们是你练习“不因外界的目光而动摇自己核心”的场所。 你在他们身边，仍然可以保持那份内在的真实，不必为了融入而扭曲自己。

人格原型：卑微的求“爱”者。受害感和无法抵御的“不是我不想改变、强大、幸福、快乐…而是我无法…” 受限于狭窄的头脑信念——我绝对是弱小的、卑微的、无爱的、有罪的、不被喜爱… 除非打破和化解这些束缚，否则无法体验富有一切、自由、无评判的接纳和给予、在意识层面的创造。

别担心自己犯错。圣灵赋予我最大的能力穿越它。所以，别再担心恐惧自己的念头造成的破坏力了，别因觉察到小我思维体系的各种阴暗信念而勿以为真，误以为我。承认它，交出它。那没什么可怕的。只不过是分裂一念而已。你什么也没做。

看清痛苦，深入心灵的地下室（黑洞）是为了穿越它，而非认同和抓紧它。

奇迹课程练习手册95课。 最近陷入一种迷失中，但是又感到无能为力和越发想放纵自己。仔细想自己好像没错，却有深深的自责感而逃避现实。可是面对和承认又备受打击和自怨自艾。很多念头矛盾冲突又对立，既是又是，在这世界我们什么都不知道。真正的什么也做不了，唯有宽恕。 不经内化的灵性文字顶多就是一些头脑的知识，这些知识很多时候反而是有害的。 最近我是否也用“身体很累、家里没收拾好、还有很多事情没想清楚、我感到痛苦、我想代偿看小说刷手机…”这样的理由来抗拒宽恕呢。是的。 关于多做少说，自我提醒是必须的，因为多说少做是小我内建的防卫系统。

我清醒的看到，我对他人的“喜欢的欲望”只是一种渴望爱的恐惧。那样的恐惧是，我如此拙劣，我无法爱自己，那你可以代替来爱我吗？ 我只是想回归完整，全然进入爱。接纳理解包括，所有这些词汇用意仅仅是——爱的边缘。

感恩一切。我们肯定宇宙不会犯错，肯定一切都是刚刚好。我们肯定自己有一个更深的力量，远远大于小我可以想象的。——杨定一博士

我不必再扮演那个“完美的、已完成的”人，而是正在变成那个“正在经历并愿意看见”的人。这本身，就是最大的勇气。

他人认知的自己是碎片化和主观的，而自己认知和看见的自我其实也存在虚化后的效果。唯有打破心灵意识的围墙直通生命源头，领悟的瞬间才有那一瞥之见的清明。 围墙和城堡：有时候以为是自我保护所以切割外界的干扰和痛苦，但是这只是给自己又增加了一层枷锁，

当你抓住一样东西的时候你就被它占据了，容纳的空间变成了它。